Le fait est établi, la sédentarité est nocive pour la santé. Presque tout le monde peut reprendre une activité physique. Il suffit d’adapter les exercices à son état de santé. IPAL vous propose 3 semaines de défis pour réapprendre à bouger en sécurité, lutter contre la sédentarité et les douleurs musculo-squelettiques. A vos baskets ! …
Reprendre une activité physique : IPAL vous propose 3 défis bien pensés Lire la suite »
« Aucune posture n’est idéale si elle est maintenue trop longtemps » (INRS) et cela s’avère d’autant plus depuis que nous sommes confinés. La position statique entraine l’apparition de tensions musculaires, articulaires et tendineuses, qui figent le corps. Cette posture contrainte empêche la respiration de s’effectuer normalement et favorise l’installation de la fatigue mentale. Voici quelques exercices …
Étirez-vous avec IPAL et retrouvez votre mobilité physique et mentale Lire la suite »
IPAL vous propose un programme de renforcement musculaire construit, afin de pallier les raideurs et les douleurs qui peuvent apparaître au cours de cette période de confinement. Attention : Veillez à bien respecter les consignes indiquées dans chaque vidéo et si nécessaire, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant d’effectuer les exercices. Échauffement Avant tout exercice …
On se bouge avec IPAL : 4 exercices pour éviter les douleurs et rester tonique Lire la suite »
En période de confinement, il est conseillé de respecter ses rythmes de vie habituels et d’organiser sa journée, un peu comme avant… Mais surtout, il est important de se ménager des pauses actives, des moments choisis pour relâcher la tension musculaire, recentrer son attention sur ses sensations corporelles, retrouver, ou entretenir son bien-être physique et …
Les mesures prises dans le cadre de la lutte contre la pandémie de COVID- 19 ont brutalement bouleversé les organisations du travail habituelles, instaurant le télétravail, telle la règle de fonctionnement pour de nombreuses entreprises. Le télétravail doit se dérouler dans un cadre contractuel, matériel et organisationnel défini. Dans la majorité des cas, la situation …
Télétravail et confinement : conseils pour apprivoiser son coin de canapé Lire la suite »
