Confinement

Se détendre, parce qu’on est resté longtemps concentré, longtemps immobile… D’accord, mais il est recommandé de se ménager des pauses dites « actives », des moments choisis pour relâcher la tension musculaire, recentrer son attention sur ses sensations corporelles, pour retrouver, ou entretenir son bien-être physique et mental. Notre sophrologue certifiée vous propose 4 exercices emblématiques à […]

Nous sommes trop sédentaires. IPAL vous propose un programme de renforcement musculaire construit, pour pallier les raideurs et les douleurs qui peuvent apparaître au cours de longues journées passées à travailler plus ou moins immobile et à plus forte raison, assis devant un (ou plusieurs écrans). Attention : Veillez à bien respecter les consignes indiquées dans

« Aucune posture n’est idéale si elle est maintenue trop longtemps » (INRS) et cela s’avère d’autant plus depuis que nous sommes confinés. La position statique entraine l’apparition de tensions musculaires, articulaires et tendineuses, qui figent le corps. Cette posture contrainte empêche la respiration de s’effectuer normalement et favorise l’installation de la fatigue mentale. Voici quelques exercices

Le fait est établi, la sédentarité est nocive pour la santé. Presque tout le monde peut reprendre une activité physique. Il suffit d’adapter les exercices à son état de santé. IPAL vous propose 3 semaines de défis pour réapprendre à bouger en sécurité, lutter contre la sédentarité et les douleurs musculo-squelettiques. A vos baskets !